许多人在就寝时难以入睡，翻来覆去总是睡不着。熬过一个个长夜，第二天依旧精疲力尽。那么，您有没有尝试过一些小妙招来帮助您入睡呢？以下介绍10个快速睡眠小妙招，让您秒入梦乡：
1. 在晚上10点左右上床睡觉，每天都保持相同的入睡时间。
2. 保持卧室安静、黑暗、凉爽、干燥。
3. 睡前半小时不要进行剧烈运动，可以做些轻柔的伸展运动，如瑜伽。
4. 晚饭后避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。
5. 选择舒适的睡衣及床上用品，如您喜欢柔软的被子或枕头，尽量满足自己的需求。
6. 在睡前适当放松自己，可以听听舒缓音乐或泡个热水澡，调整好自己的情绪。
7. 使用睡眠面罩等辅助工具，可以减少眼睛受到光的刺激。
8. 避免使用电子产品，如iPhone、平板电脑等，时间最好提前1-2小时停止使用。
9. 手脚要放松，可以尝试一些按摩方法来放松自己。
10. 如果早上起床后会觉得腰酸背痛，可以放置一个小枕头在腰下，以扶正形体。
以上这些小妙招能够帮助您更好地进入梦乡，让您拥有好的睡眠质量。如果您依然难以入睡，建议尽快就医，以免影响到自己的身体健康。
